ट्रेडमिल क्या है?

ट्रेडमिल क्या है?

आप जो फ़िटनेस उपकरण प्राप्त करने जा रहे हैं, उसके बारे में बेहतर जानकारी प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए, हम पहले यह परिभाषित करने का प्रयास करेंगे कि वास्तव में ट्रेडमिल क्या है।

संभव सबसे सरल तरीके से जाने के लिए, हम कहेंगे कि ट्रेडमिल कोई भी उपकरण है जिसका उपयोग हम एक ही स्थान पर रहते हुए क्षैतिज और / या तिरछी सतह पर चलने और चलाने के लिए करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस प्रकार का उपकरण हमें एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने की परेशानी से बचाते हुए वास्तविक चलने और दौड़ने की स्थिति का अनुकरण करता है।उस ने कहा, यह उससे कहीं अधिक गहरा है।इस तरह के खेल उपकरण हमें वास्तविक परिस्थितियों में चलने या दौड़ने के अभ्यास से संबंधित सभी लाभों से भी लाभान्वित करते हैं।लेकिन इसे अन्य कार्डियो मशीनों की भीड़ के बीच कैसे पहचाना जाए?

आप ट्रेडमिल को किस लिए पहचानते हैं?

आसान, सभी फिटनेस और कार्डियोवजन मशीनें, यह एकमात्र ऐसा है जिसके पास चलने वाला है।यदि आप सोच रहे हैं कि यह क्या है, तो यह वास्तव में वह सतह है जिस पर उपयोगकर्ता व्यायाम करते समय चलता है।

इसे संभव बनाने के लिए, निर्माताओं ने इस शानदार रेसिंग डिवाइस में एक इलेक्ट्रिक मोटर को एकीकृत किया है।इसकी भूमिका कालीन को पीछे की ओर घुमाने की है, यानी उपयोगकर्ता की दिशा में कहने के लिए ताकि बाद वाला, ताकि बाद वाले से बेदखल न हो, चलने के रोटेशन की गति के आधार पर चलता है या चलता है।

गति की बात करते हुए, आपके पास दौड़ के बीच में भी इसे समायोजित करने के लिए अक्षांश है।हम इस डिवाइस के बारे में विशेष रूप से जो पसंद करते हैं वह उपयोग में आसानी है।यह कहने की बात नहीं है कि इसका अभ्यास इसके उपयोगकर्ता की उम्र या वजन से निर्धारित नहीं है।इसलिए, कोई भी इस उपकरण का उपयोग करके चलने या दौड़ने का अभ्यास कर सकता है।

यदि तब तक आप अभी तक यह नहीं समझ पाए हैं कि आपको एक क्यों प्राप्त करना चाहिए, तो हमारा सुझाव है कि आप इस तुलना, परीक्षण और के अगले भाग को पढ़ेंसर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल पर राय.

ट्रेडमिल का चुनाव क्यों करें?

क्या आप जानते हैं कि फिट रहने और स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक गतिविधि का अभ्यास एक शर्त है?हम अक्सर सुनते हैं कि अपने दिन की शुरुआत करने के लिए उसके पड़ोस की गलियों में सुबह की सैर से बेहतर कुछ नहीं है।

हम आपको बता दें, यह पूरी तरह सच नहीं है।इस खेल उपकरण के उपयोगकर्ता इसकी पुष्टि करेंगे, यह उपकरण आपको ऐसी संभावनाएं प्रदान करता है जो आपको बाहर चलने या जॉगिंग का अभ्यास करने से कभी नहीं होगी।इन संभावनाओं के अलावा इसके उपयोग से जुड़े कई फायदे भी हैं।इनमें से प्रत्येक बिंदु आपके लिए ट्रेडमिल चुनने के कई कारण हैं।

एक ट्रेडमिल, अपने खेल लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए

हां, जब आप किसी दिए गए लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए चलने या दौड़ने का प्रशिक्षण लेते हैं तो ट्रेडमिल एक बढ़िया विकल्प है।इसके बावजूद और आप एक पेशेवर एथलीट हैं या नहीं, यह संभव है कि यह उस उपयोग के अनुकूल हो जिसे आप इसे बनाने का इरादा रखते हैं और इससे आपको इसका अधिकतम लाभ उठाने में भी मदद मिलती है।कम से कम हमारा तो यही हैसर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल का परीक्षणप्रकट करता है।

सामयिक उपयोग के लिए एक प्रभावी उपकरण

चाहे पुनर्वास या कोमल फिटनेस के लिए, आप मन की शांति के साथ ट्रेडमिल का विकल्प चुन सकते हैं।इस तरह के उपकरण से आप रोजाना कुछ मिनटों के लिए व्यायाम कर पाएंगे।वास्तव में, काम के लिए तैयार होने से पहले हर सुबह घर पर टहलने से आपका समय बचेगा।

आपको बस फिट और स्वस्थ रखने की आपकी इच्छा को ध्यान में रखते हुए, हम आपको बता सकते हैं कि आपको बहुत उन्नत मोटर प्रदर्शन वाला उपकरण प्राप्त करना, और इसलिए खरीदना महंगा है, यह आवश्यक नहीं है।हमारा सुझाव है कि आप अपने विभिन्न व्यायाम सत्रों को यथासंभव सुखद बनाने के लिए अपने आराम के उपयोग पर ध्यान केंद्रित करें।

आपको पता होना चाहिए कि अपने शरीर से कैसे निपटना है कि आप चलने सहित कुछ खेल गतिविधियों के लिए फिर से अभ्यस्त होना चाहते हैं।आपको सच बताने के लिए, आदर्श शुरुआत में धीरे-धीरे जाना है और धीरे-धीरे गति बढ़ाना है ताकि प्रगति के लिए आपके द्वारा किए गए सभी प्रयासों को नष्ट न किया जा सके।

यह बिना कहे चला जाता है कि यदि आपका लक्ष्य बदलने या विकसित होने जा रहा है, तो आपको एक ऐसे उपकरण की ओर मुड़ना होगा जो इन विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रमों के माध्यम से आपकी प्रगति में आपका अनुसरण कर सके।दरअसल, जैसा कि हमने इसे बनाकर भी सीखा हैसर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिलों का तुलनित्र, सभी ट्रेडमिलों का नहींसमान संभावनाएं प्रदान करें।घर पर ट्रेडमिल होना ठीक वैसा ही है जैसे आपके पास कोई पर्सनल ट्रेनर हो।

नियमित उपयोग के लिए एक आदर्श उपकरण

क्या आप अपने उत्कृष्ट शारीरिक आकार को बनाए रखने के लिए दिन में कई मिनट तेज चलने और जॉगिंग का प्रशिक्षण लेते हैं और आपको आश्चर्य होता है कि क्या एक ट्रेडमिल आपके साथ चलने में सक्षम होगा?जान लें कि ऐसा कोई कारण नहीं है कि ऐसा उपकरण सफल न हो।वास्तव में आपके द्वारा किए जाने वाले नियमित उपयोग के लिए अनुकूलित ट्रेडमिल के मॉडल हैं।

दरअसल, ऐसे उपकरणों के साथ, आप आसानी से और दिन के किसी भी समय अपनी तेज चाल और / या जॉगिंग कर सकते हैं।ऐसे उपकरण शक्तिशाली मोटरों से लैस होते हैं जो आपके चलने या दौड़ने की गति को बिना किसी कठिनाई के ट्रैक कर सकते हैं।वे अवश्य ही आपकी अपेक्षाओं पर खरे उतरेंगे।आइए यह न भूलें कि यह अभी भी उनमें से एक हैबाजार पर सर्वश्रेष्ठ फिटनेस कार्डियो बॉडीबिल्डिंग मशीनें.

गहन प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ

यदि आप अपने धीरज के स्तर को विकसित करने और अपने चलने के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अपने शहर की सड़कों पर हर दिन और गहनता से प्रशिक्षण लेते हैं, तो जान लें कि ट्रेडमिल मिलने से आप वहां बहुत तेज और आसान हो जाएंगे।

इस तरह के उपकरण का लाभ यह है कि इसमें शामिल विभिन्न गहन प्रशिक्षण कार्यक्रमों के साथ, यह आसानी से आपका अनुसरण कर सकता है और आपको बहुत तेज़ी से प्रगति करने में मदद कर सकता है।हमारा विश्वास करोसर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल का परीक्षण.

आपको व्यावसायिक रूप से विभिन्न प्रकार के ट्रेडमिल मॉडल मिलेंगे।आपके उद्देश्य के लिए सबसे उपयुक्त किसी भी स्ट्राइड के साथ संगत ट्रेडों से लैस हैं।उनकी झुकाव प्रणाली इलाके को बदलने और आपकी शारीरिक स्थिति के अनुसार कठिनाई के स्तर को बढ़ाने के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगी।इसलिए आपका प्रशिक्षण और अधिक प्रभावी होगा।

लंबे समय तक और बहुत तीव्रता से इनका उपयोग करने से भी डरो मत, आप उन्हें नुकसान नहीं पहुँचाएंगे।चूंकि उन्हें इस प्रकार की आवश्यकता को पूरा करने के लिए डिजाइन किया गया था।लेकिन ट्रेडमिल के इस्तेमाल के क्या फायदे हैं?

ट्रेडमिल का उपयोग करने के लाभ और लाभ

चलने या दौड़ने के प्रशिक्षण के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करने से होने वाले लाभों की सूची लंबी है।यहाँ उन लाभों में से कुछ हैं।

ट्रेडमिल, किसी भी समय चलने या दौड़ने के लिए सुविधाजनक

घर के बाहर का मौसम आपको चलने या दौड़ने का अभ्यास करने के लिए हमेशा बाहर जाने की अनुमति नहीं देता है।इसी तरह, हर बार हमारे द्वारा निर्धारित लक्ष्य के लिए उपयुक्त यात्रा कार्यक्रम खोजना हमेशा आसान नहीं होता है।

अक्सर, हमारे पास अपने घर के आस-पास के इलाके में चलने या दौड़ने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है।केवल नकारात्मक पक्ष यह है कि यह हर समय उपलब्ध नहीं होता है।फिर क्या करें?

पर अनेक मतसबसे अच्छा ट्रेडमिलऐसे उपकरणों के उपयोगकर्ताओं द्वारा दिए गए इस प्रश्न के उत्तर पर एकमत हैं।ऐसे में ट्रेडमिल का इस्तेमाल फायदेमंद से ज्यादा होगा।वास्तव में, ऐसा उपकरण आपको अपने पसंदीदा खेल का अभ्यास करने का अवसर प्रदान करता है जब भी आप अपनी पसंद की गति से जाने की अनुमति देते हैं।

ट्रेडमिल वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है

उन लोगों के लिए जो नहीं जानते हैं, अपने ट्रेडमिल का बार-बार उपयोग करने से आप महत्वपूर्ण मात्रा में वसा को बाहर निकाल सकते हैं।दूसरे शब्दों में, वजन कम करने के लिए।अगर आप अपने शरीर से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो ट्रेडमिल पर व्यायाम करना इसका एक शानदार तरीका है।

वास्तव में, यह उपकरण आपके द्वारा पेश किए जाने वाले विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रमों की बदौलत आपके वजन घटाने में प्रभावी रूप से योगदान देगा।आप शायद जानते हैं कि इस तरह की परियोजना शुरू करते समय कितना शारीरिक व्यायाम मायने रखता है।

अच्छी खबर यह है कि आप इसे बाजार में उपलब्ध ट्रेडमिल के किसी भी मॉडल के साथ कर सकते हैं।वे सभी इसके लिए बहुत उपयुक्त हैं।उस ने कहा, आप जल्दी से वजन कम करते हैं या नहीं, यह आपके व्यायाम सत्रों की अवधि और उनकी तीव्रता पर निर्भर करेगा।तो आखिरी शब्द तुम्हारा है।

ट्रेडमिल, कैलोरी जलाने के लिए प्रभावी

किसी भी फिटनेस डिवाइस की तरह, ट्रेडमिल के उपयोग के लिए उपयोगकर्ता को ऊर्जा की अच्छी खुराक की आवश्यकता होती है।जैसा कि हमने अपने में भी अनुभव कियासर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल का परीक्षणट्रेडमिल पर कभी-कभार व्यायाम करना कुछ कैलोरी जलाने का एक बहुत अच्छा तरीका है।

मात्रा के लिए, सब कुछ मुख्य रूप से किए गए अभ्यासों (धीमी, सामान्य या तेज़ चलना या धीमी या तेज़ जॉगिंग) पर निर्भर करेगा, उनकी तीव्रता और अंत में उनकी अवधि।अधिक से अधिक कैलोरी खर्च करने के लिए, आप जानते हैं कि आपको क्या करना है।

ट्रेडमिल, हमारे जोड़ों को झटकों से बचाता है

आपने बाहरी दौड़ के दौरान अपने घुटने और/या टखने के जोड़ों को आघात पहुँचाया होगा।वास्‍तव में, जब भी हम जॉगिंग के लिए अपने घर से बाहर निकलते हैं तो यह एक जोखिम है।लेकिन क्या आप जानते हैं कि ट्रेडमिल से आप अपने अन्य जोड़ों को इन बीमारियों से जरूर बचाएंगे।

जबकि हम अपना कर रहे थेसर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल की तुलना, हमने पाया कि हमारे सामने आए अधिकांश ट्रेडमिल सदमे अवशोषक से लैस थे।

यदि आप नहीं जानते हैं, तो यह डिवाइस के इस मुख्य घटक के लिए धन्यवाद है कि जब हम चलने या दौड़ने के लिए प्रशिक्षित होते हैं तो हम अपने जोड़ों को चोट नहीं पहुँचाते हैं।इसलिए वे हमारे विभिन्न प्रशिक्षण सत्रों में बहुत सुरक्षित हैं।

आप यह जोखिम भी नहीं उठाते हैं कि आपका पैर किसी पत्थर से टकराता है या आपके मार्ग में छेद के कारण कोई बुरा कदम उठाता है।आपके ट्रेडमिल के साथ सर्वोत्तम संभव परिस्थितियों में आपके जॉगिंग के लिए सभी शर्तें पूरी की जाती हैं।

ट्रेडमिल, आपके हृदय प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए

ट्रेडमिल पर कभी-कभार, नियमित या गहन व्यायाम करने से हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।दरअसल, कई अन्य खेल गतिविधियों जैसेसाइकिल चलाना, या तैरना, दौड़ना या तेज चलना दिल को अत्यधिक आकर्षित करता है।

कहने की बात नहीं है कि इस तरह के व्यायाम से इसे करने वाले की सांस लेने पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।कुछ कसरत के बाद वह बेहतर और बेहतर सांस लेगा।सिर्फ इसलिए कि आपके ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण से ऊतक ऑक्सीकरण में सुधार होता है।

नतीजतन, अपने तेज चलने या दौड़ने का समय पर अभ्यास करके, आप कुछ हृदय रोगों से बचते हैं।कई फिजियोथेरेपिस्ट इसे साझा करते हैंसर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल पर राय.

धीरज हासिल करने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करना

जो लोग नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करते हैं, जब जरा सा भी शारीरिक प्रयास करने की बात आती है तो उनकी सांस जल्दी फूल जाती है।अगर कुछ सीढ़ियां चढ़ने के बाद आपको सांस लेने में तकलीफ होती है तो यह इस बात का संकेत है कि आपको शारीरिक व्यायाम की कमी है।लेकिन घबराइए नहीं, इसमें कुछ भी असंभव नहीं है।

जितनी जल्दी हो सके और बहुत अधिक प्रयास किए बिना अपने अतीत के धीरज को पुनः प्राप्त करने के लिए, हम आपको ट्रेडमिल पर चलने का अभ्यास करने का सुझाव देते हैं।धीरे-धीरे तेज चलने की आदत डालने से पहले अपने शरीर को शुरुआती गति का अभ्यस्त होने दें।

जैसे ही आप रनिंग स्टेज पर जाने के लिए तैयार महसूस करेंगे, आप इसे बिना किसी समस्या के कर पाएंगे।इस प्रकार, यदि आपको अपने चलने के अभ्यास की शुरुआत में कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो यह बिल्कुल सामान्य है।आपको हार नहीं माननी चाहिए।बने रहें क्योंकि ऐसे कई लाभ हैं जो आपके संपूर्ण कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को लाभ पहुंचा सकते हैं और इससे आपको अपनी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद मिलेगी।

थोड़ी देर के बाद आपको सीढ़ियां चढ़ने के बाद भी थकान महसूस नहीं होगी जो इस दौरान आपकी सांसों को उड़ा रही थी।

ट्रेडमिल, अपने सिल्हूट को परिशोधित करने के लिए

जैसा हमारासर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल परीक्षणहमें दिखाया, जब आप दौड़ते हैं, तो आप अपने शरीर की दो-तिहाई मांसपेशियों का काम करते हैं।ट्रेडमिल पर दौड़ने का सत्र आपको अपने ग्लूट्स, जांघों और थोड़ी भुजाओं को मजबूत करने में मदद करेगा।लेकिन वह सब नहीं है।ट्रेडमिल वर्कआउट के दौरान आप अपने बछड़ों को भी बना सकते हैं औरपेट मजबूत.

इसका परिणाम आपके शरीर को और अधिक सुडौल बनाने में होगा क्योंकि नियमित रूप से श्रृंखलाबद्ध व्यायाम करने से आप अपने शरीर से फालतू चर्बी का एक अच्छा हिस्सा समाप्त कर देंगे।यदि आप रेक्लाइनिंग सिस्टम से लैस ट्रेडमिल पर अभ्यास करते हैं तो प्रभाव और भी बेहतर होंगे।

ट्रेडमिल, अपनी दैनिक प्रगति को ट्रैक करने के लिए

अपनी मांसपेशियों को रोजाना काम करते हुए, ट्रेडमिल आपको अपने प्रदर्शन के विकास का पालन करने की अनुमति देगा।आप कुछ दिनों के बाद जान पाएंगे कि आप विकसित होते हैं या नहीं।इस विवरण की उपेक्षा न करें क्योंकि यह जानने के लिए प्रेरित करता है कि हमारे प्रयास व्यर्थ नहीं हैं, खासकर जब हम शुरुआती हैं।

सूचना आमतौर पर कालीन के किनारे स्क्रीन पर उपलब्ध होती है।आप कितनी दूरी तय कर चुके हैं और कितनी कैलोरी बर्न की है, यह आप पढ़ सकेंगे।इस प्रकार, आपके लिए आने वाले दिनों में प्राप्त करने के लिए नए लक्ष्य निर्धारित करना संभव है।

ट्रेडमिल, तनाव दूर करने और अच्छे मूड में रहने का एक अच्छा तरीका है

के अनुरूपसर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल पर रायइस महान उपकरण के कई उपयोगकर्ताओं द्वारा दिया गया, दौड़ने से हमें तनाव से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, चाहे उसका स्रोत कुछ भी हो।दरअसल, जब आप अपने ट्रेडमिल पर एक्सरसाइज करते हैं, तो आपके पास रोजमर्रा की जिंदगी की तनावपूर्ण चीजों के बारे में सोचने का समय नहीं होता है।

केवल एक चीज जिस पर आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं वह है वह प्रयास जो आप कर रहे हैं। इसलिए यह आपके दिमाग को बदलने या भाप को छोड़ने और दबाव को दूर करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।इसलिए आप अपने व्यायाम सत्र के अंत में अपने ट्रेडमिल पर आसानी से आराम कर सकते हैं।

ट्रेडमिल हमेशा भारी नहीं होता है

ट्रेडमिल के बारे में आपको एक आखिरी बात जानने की जरूरत है कि ये सभी भारी नहीं हैं।अन्य फिटनेस उपकरणों की तरह ट्रेडमिल भी फोल्डेबल मॉडल में आता है।अगर आप जगह की कमी की वजह से इसे खरीदने में झिझक रहे थे तो आपको फोल्डेबल मॉडल्स की ओर रुख करना चाहिए।

आप उन्हें उपयोग के बाद आसानी से स्टोर कर सकते हैं और अपने अपार्टमेंट में कुछ जगह खाली कर सकते हैं।उन्हें इकट्ठा करने और अपने अभ्यास के अंत में उन्हें दूर रखने के लिए बस कुछ मिनट पर्याप्त हैं।लेकिन ऐसा करने के लिए, आपके पास पहले से ही डिवाइस होना चाहिए।हम आपको अपनी तुलना, परीक्षण और सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल पर राय के अगले पैराग्राफ में बताते हैं कि आपकी आवश्यकताओं के लिए पूरी तरह से अनुकूलित ट्रेडमिल की पेशकश करने के लिए आगे बढ़ने का सही तरीका क्या है।

सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल कैसे चुनें?

जब हम एक फिटनेस मशीन हासिल करने वाले होते हैं, तो हम अक्सर यह सोचने की गलती पर टिप्पणी करते हैं कि फिटनेस मशीनसर्वश्रेष्ठ फिटनेस कार्डियो बॉडीबिल्डिंग मशीनबाजार में सबसे महंगे हैं।

लेकिन सबसे अच्छे ट्रेडमिल की इस तुलना के दौरान, यह हमें सबसे अच्छा लगाTREADMILLहम वहन कर सकते हैं जरूरी नहीं कि सभी का सबसे अच्छा प्रदर्शन हो।बल्कि वह जो हमारे पास सुविधाओं, सुविधाओं, प्रदर्शन और बजट के बीच बहुत अच्छा समझौता करता है।

फिर भी, जिस उपयोग के लिए हम अपने भविष्य के ट्रेडमिल को पूर्व निर्धारित करते हैं, उसके आधार पर हमें दूसरों की हानि के लिए कुछ मानदंडों को विशेषाधिकार देने के लिए कहा जाएगा।उस ने कहा, आपका लक्ष्य और आपके वित्तीय साधन जो भी हों, हमारी सलाह का पालन करके, आप आसानी से सबसे अच्छा मॉडल पा सकते हैं।

ट्रेडमिल द्वारा समर्थित वजन सीमा सुनिश्चित करें

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण डेटा है क्योंकि आपके ट्रेडमिल का उपयोग करने के लिए आपको उस पर खड़ा होना होगा।अगर आपका वजन 100 किलो से कम है तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है।आपको दौड़ने का अभ्यास करने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन की गई सभी मशीनें कम से कम 100 किग्रा का समर्थन करने में सक्षम हैं।तो आपके लिए समस्या उत्पन्न नहीं होती है।

दूसरी ओर, यदि आपका वजन 100 किलो से अधिक है, तो इसे ध्यान में रखने का यह एक अच्छा समय है।विदित हो कि बाज़ार में विशेष रूप से भारी ट्रकों के लिए बने ट्रेडमिल हैं।इस श्रेणी के कालीन उपयोगकर्ता के वजन के 150 किलोग्राम तक का समर्थन कर सकते हैं।

हालाँकि, सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल के हमारे परीक्षण के दौरान, हमने पाया कि के लिएTREADMILLठीक से काम करने के लिए, इसके द्वारा सहन की जाने वाली वजन सीमा आपके वजन से कम से कम 20% अधिक होनी चाहिए।

ट्रेडमिल के वजन की गुणवत्ता सुनिश्चित करें

सामान्य तौर पर, ट्रेडमिल जो अपने उपयोगकर्ताओं को अच्छी स्थिरता प्रदान करते हैं वही अपेक्षाकृत भारी होते हैं।इसके अलावा, अनुभव से पता चला है कि वे जितने भारी होते हैं, उतने ही टिकाऊ होते हैं।यदि आप इसका गहन उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपेक्षाकृत भारी उपकरणों पर अपना ध्यान केन्द्रित करना होगा।यदि आपके अपार्टमेंट की सतह बिल्कुल सपाट नहीं है, तो आपके लिए यह बुद्धिमानी होगी कि आप लेवल कम्पेसाटर वाले ट्रेडमिल मॉडल का पक्ष लें।इस प्रकार, आप मिट्टी की असमानताओं की बेहतर भरपाई कर पाएंगे और बहुत अच्छी स्थिरता का लाभ उठा पाएंगे।

अपने ट्रेडमिल की सही गति का चयन करना

यदि आप छिटपुट रूप से अपनी मशीन का उपयोग करने का इरादा नहीं रखते हैं और इसके बजाय अपने डिवाइस के नियमित या गहन उपयोग पर भरोसा करते हैं, तो आप एक ट्रेडमिल का चयन करके एक बुरा विकल्प बना रहे हैं जिसकी गति 12 किमी / घंटा तक सीमित है।

अपने महत्वाकांक्षी प्रशिक्षण में सफल होने के लिए, आपको 16 किमी/घंटा की न्यूनतम गति के साथ एक ट्रेडमिल की आवश्यकता है।आप अपने प्रशिक्षण लक्ष्य को न खोते हुए अधिक (20 से 25 किमी/घंटा) का लक्ष्य बना सकते हैं।हालाँकि, इसे प्राप्त करने के लिए जो कीमत लगती है, उसके लिए तैयार रहें।

अपने ट्रेडमिल के लिए सही लंबाई चुनना

यह आपकी पसंद के निर्धारण मानदंडों में से एक है।आप जितने लंबे हैं, उतनी ही आपको इसकी देखभाल करने की जरूरत है।सभी ट्रेडमिल समान ट्रेड लंबाई प्रदान नहीं करते हैं।

साथ ही, यदि आप पतले होने पर एक छोटी चलने वाली सतह से सुसज्जित ट्रेडमिल प्राप्त करते हैं, तो आप अपने दौड़ के दौरान ट्रेडमिल से उतर जाएंगे।साधारण कारण के लिए कि आप अपनी दौड़ के दौरान काफी प्रगति करेंगे।इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि चलने की लंबाई सही हो।

आपको बाज़ार या ऑनलाइन दुकानों में 100 से 160 सेंटीमीटर लंबी और 30 से 56 सेंटीमीटर चौड़ी सतह वाली ट्रेडमिल मिल जाएंगी।इसलिए अपनी बनावट के अनुसार ट्रेडमिल का चुनाव करें।

एक अच्छे कुशनिंग सिस्टम का चुनाव करें

इस स्तर पर, बस याद रखें कि आपके ट्रेडमिल में जितनी अच्छी कुशनिंग होगी, आपके जोड़ उतने ही बेहतर होंगे।कुछ ट्रेडमिल मॉडल में एक कुशनिंग सिस्टम भी होता है जिसे वसीयत में समायोजित किया जा सकता है।इसलिए आप उन्हें अपने स्वाद या जरूरतों के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।

चलने को झुकाने की संभावना है या नहीं

झुकाव प्रणाली चलने या दौड़ने की कठिनाई को बढ़ाना संभव बनाती है।इस तरह की प्रणाली से लैस एक ट्रेडमिल आपको वही संवेदना देगा जो आप ढलान पर दौड़ते समय महसूस करते हैं।आपके पास कठिनाई को अधिकतम करने के लिए झुकाव स्तर को समायोजित करने का विकल्प भी होगा।यह सब आपकी आकृति को गढ़ने और मांसपेशियों को कुशलतापूर्वक बनाने की आपकी इच्छा पर निर्भर करता है।

एलसीडी प्रशिक्षण स्क्रीन के साथ या उसके बिना

एलसीडी स्क्रीन के साथ, आपके पास अपने विकास और अपने प्रदर्शन को लाइव देखने की संभावना है।उन्हें जानना आपको यह जानने की अनुमति देता है कि आप विकसित होते हैं या नहीं।यह आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा का एक अच्छा स्रोत हो सकता है।

ट्रेडमिल फोल्डेबल है या नहीं

एक तह करने योग्य ट्रेडमिल आपको अपने व्यायाम सत्र के बाद अपने अपार्टमेंट में जगह खाली करने की अनुमति देता है।अगर आपके घर में पर्याप्त जगह नहीं है तो यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।या फिर आपको रूले से लैस मॉडल की ओर बढ़ने की संभावना की पेशकश की जाती है जो अपार्टमेंट के एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने की सुविधा प्रदान कर सकता है।

विधानसभा में आसानी

आपको बाजार में ऐसे ट्रेडमिल मिल जाएंगे जिन्हें व्यवस्थित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है, यानी जिन्हें इस्तेमाल करने से पहले माउंट करने की आवश्यकता नहीं है।हालाँकि, ये मॉडल आम नहीं हैं।सबसे आम वे हैं जिन्हें 30 से 60 मिनट के असेंबली समय की आवश्यकता होती है।तो इस विवरण की उपेक्षा न करें यदि आप इसे इस्तेमाल करने से पहले अपने ट्रेडमिल को एक साथ रखने में बहुत समय व्यतीत नहीं करना चाहते हैं।

अपने वित्तीय साधनों और अपने लक्ष्य के अनुसार चुनें

ट्रेडमिल, ट्रेड में आपको सभी रेंज मिल जाएंगी।यह बिना कहे चला जाता है कि जितना अधिक आप अपमार्केट जाएंगे, कालीन उतना ही महंगा होगा।हालाँकि, हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि यदि आप इसे नियमित रूप से उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो पेशेवर ट्रेडमिल में भाग्य का निवेश करना बेकार है।यह जानने के लिए कि क्या चुनाव करना है, अपने उद्देश्य का संदर्भ लें।

ट्रेडमिल का उपयोग और रखरखाव कैसे करें?

अपनी चल रही मशीन को भविष्य-प्रमाणित करने और अपने व्यायाम सत्रों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसका उपयोग कैसे करें और इसे ठीक से कैसे बनाए रखें।आप हमारे इस खंड में पाएंगेसर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल के तुलनित्रवहां पहुंचने के लिए आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है।

ट्रेडमिल का उपयोग कैसे करें यहां बताया गया है

ठीक से कपड़े (फुल जॉगिंग आउटफिट) पहनने के बाद आप अपनी तरफ खड़े हो सकते हैं।ट्रेडमिल की दौड़ती हुई सतह पर अभी भी खड़े होकर न चढ़ें।फिटनेस मशीन को यह बताकर सेट करें कि आप कितनी तेजी से अपना वर्कआउट शुरू करना चाहते हैं।हालाँकि, याद रखें कि रेस स्टेज पर जाने से पहले थोड़ा गर्म होने के लिए हमेशा सबसे कम गति से शुरू करें।वार्म-अप तीन से पांच मिनट तक चल सकता है।

एक बार जब आप तैयार महसूस करें, ट्रेडमिल के चलने में फेंक दें।कंसोल की भुजाओं का उपयोग करके टेप पर चढ़ें।जैसे ही आपको अपनी लय मिल जाती है, आप बेझिझक अपनी गति बढ़ा सकते हैं।हालाँकि, अपने शरीर को आपके द्वारा प्रदान किए जाने वाले बढ़ते प्रयासों की आदत डालने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें।अपने आप को जल्दी मत करो।यदि आप शुरू से ही सब कुछ करते हैं, तो आपके प्रयास प्रतिकूल होंगे।

जैसे ही आपके पास इस स्टार्ट-अप प्रक्रिया का अच्छा आदेश है, तो आप अपने ट्रेडमिल के डैशबोर्ड में निर्मित कई कार्यक्रमों में से एक को लॉन्च कर सकते हैं।लेकिन सावधान रहें कि पहले दिन इसे ज़्यादा न करें।

अपने ट्रेडमिल को बनाए रखने का तरीका यहां बताया गया है

प्रत्येक उपयोग के बाद आप जो एक छोटी सी चीज कर सकते हैं वह है अपने ट्रेडमिल को विद्युत आउटलेट से डिस्कनेक्ट करना।यह बहुत ज्यादा नहीं लगता है, लेकिन यह एक इशारा है जो आपको डिवाइस को टिकाऊ बनाने की अनुमति देता है।उपकरण के लिए और भी फायदेमंद होने के लिए, इसे सफाई के साथ होना चाहिए।

वास्तव में, हम आपको प्रत्येक व्यायाम सत्र के बाद अपने उपकरणों को साफ करने की सलाह देते हैं।केवल इसी अंतराल में व्यायाम के दौरान मशीन पर जमी पसीने की बूंदें साफ हो जाती हैं।

यदि आप इसे व्यवस्थित रूप से नहीं करते हैं, तो आप अपने खेल उपकरणों के प्रगतिशील क्षरण को देखने का जोखिम उठाते हैं।आपके द्वारा इसमें निवेश किए गए छोटे भाग्य के बाद यह वास्तव में शर्म की बात होगी।

फिटनेस मशीन को वैक्यूम करने के बाद उसे साफ करने के लिए पानी से भरे माइक्रोफाइबर का उपयोग करें।

विभिन्न प्रकार के ट्रेडमिल

इसके हिस्से के रूप में कई ऑनलाइन स्टोर ब्राउज़ करकेसर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल की तुलना, हम दो प्रकार के ट्रेडमिल की पहचान करने में सक्षम थे।

ट्रेडमिल

यह एक कालीन है, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, केवल चलने के लिए समर्पित है।इस कैटेगरी के कार्पेट अपने ट्रेड्स के घूमने की गति के कारण दूसरों से अलग दिखते हैं, जो विशेष रूप से कम है।इस प्रकार, भले ही आप इसे पूर्ण गति से चलाएँ, आप केवल चल पाएंगे क्योंकि आप 7 या 8 किमी / घंटा से आगे नहीं जा पाएंगे।कुछ मॉडल यांत्रिक भी होते हैं, अर्थात वे मोटरयुक्त नहीं होते हैं।इस मामले में, यह चलने वाला है जो चलते समय कालीन को घुमाता है।

ट्रेडमिल

ट्रेडमिल के विपरीत, ट्रेडमिल को इसकी चलने वाली सतह की प्रभावशाली घूर्णन गति से चित्रित किया जाता है, जो 25 किमी/घंटा तक पहुंच सकता है।जैसा कि आप देख सकते हैं, यह गहन प्रशिक्षण के लिए आदर्श उपकरण है।इसे आजमाएं और आप समझ जाएंगे कि पेशेवर एथलीट केवल इसका एक टुकड़ा ही क्यों लेते हैं।