कई वरिष्ठ लोग एक स्वस्थ कसरत दिनचर्या को बनाए रखने के आदी हैं और वे इसे उम्र बढ़ने के साथ जारी रखना चाहते हैं।वरिष्ठ नागरिकों के लिए कुशल, सुखद और सुरक्षित व्यायाम उपकरण चुनना एक कठिन काम हो सकता है।सौभाग्य से, वरिष्ठ-अनुकूल व्यायाम मशीनों के लिए कैलोरी जलाने, दिल को पंप करने, लचीलापन बढ़ाने और समग्र रूप से शारीरिक सहनशक्ति में सुधार करने के लिए कुछ बेहतरीन विकल्प हैं!वरिष्ठ नागरिकों के लिए यहां कुछ बेहतरीन प्रकार के व्यायाम उपकरण दिए गए हैं:
दीर्घ वृत्ताकार
अण्डाकार उन वरिष्ठ नागरिकों को अनुमति देता है जो लंबे समय तक खड़े रहने में सक्षम होते हैं, उन्हें कुछ कैलोरी जलाने, संतुलन में सुधार करने और धीरज रखने का मौका मिलता है।अंडाकार क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और चलने के बीच एक संकर है लेकिन अतिरिक्त प्रभाव के बिना।शामिल आर्म लीवर वरिष्ठों को एक अतिरिक्त मांसपेशियों को जलाने के साथ-साथ एक सुरक्षा सुविधा प्रदान करते हैं।समायोज्य प्रतिरोध हृदय गति बढ़ा सकता है और अधिक मांसपेशियों का निर्माण भी कर सकता है।यह वास्तव में एक बेहतरीन ऑल-अराउंड सीनियर-फ्रेंडली मशीन है!
स्थिरता गेंद
खड़े होने, संतुलन बनाने और पोस्चर के लिए कोर स्ट्रेंथ महत्वपूर्ण है।बस एक स्टेबिलिटी बॉल पर बैठना सीनियर्स की कोर मसल्स को मजबूत करने के लिए एक शानदार एक्टिविटी है!लचीलेपन में सुधार के लिए स्ट्रेच सहित कई अन्य अभ्यास गेंद के साथ सुरक्षित रूप से किए जा सकते हैं।स्टेबिलिटी बॉल वरिष्ठ नागरिकों की समग्र शारीरिक फिटनेस को कई तरह से बढ़ाने में मदद कर सकती है।
योग चटाई
योगा मैट वरिष्ठ नागरिकों के लिए व्यायाम उपकरण का एक अद्भुत टुकड़ा है क्योंकि यह उन्हें अपने पैरों, घुटनों या जमीन पर लेटकर कम प्रभाव वाले व्यायामों की एक श्रृंखला करने की अनुमति देता है।योगा मैट का इस्तेमाल अक्सर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे पिलेट्स और योग के लिए किया जाता है।वरिष्ठ नागरिकों के लिए ये व्यायाम के बेहतरीन विकल्प हैं क्योंकि वे अपने कोर को मजबूत करने और अपने संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, इस प्रकार न केवल जब वे व्यायाम कर रहे होते हैं, बल्कि जब वे रोज़मर्रा की गतिविधियाँ कर रहे होते हैं तब भी उन्हें सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
कलाई का वजन
यदि कोई वरिष्ठ अपने आप को चुनौती देने के लिए थोड़ा और वजन जोड़ना चाहता है, जबकि वे चल रहे हैं, जॉगिंग कर रहे हैं, अण्डाकार मशीन आदि पर हैं, तो वे कलाई के वजन का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं।ये बाट या तो उनकी कलाइयों से जोड़े जा सकते हैं या उनके हाथों में रखे जा सकते हैं, यदि यह पसंद किया जाता है।ये वजन बहुत हल्के होते हैं, जैसे 1-3 पाउंड, इसलिए वे चीजों को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए पर्याप्त वजन जोड़ते हैं, लेकिन इतना भी नहीं कि यह उनकी कलाई पर तनाव पैदा कर दे।
घुमाने वाला यंत्र
जब शरीर बढ़ता है, तो यह कोर को मजबूत करते हुए शरीर से दूर खींचकर प्रतिरोध पैदा करता है।रोइंग मशीनों के बारे में अच्छी बात यह है कि वे प्रत्येक व्यक्ति के लिए पूरी तरह से अनुकूलन योग्य हैं और प्रमुख जोड़ों पर न्यूनतम दबाव डालती हैं।वरिष्ठजन सुरक्षित रूप से खिंचाव कर सकते हैं, मांसपेशियों का काम कर सकते हैं, धीरज बढ़ा सकते हैं, और व्यक्तिगत क्षमता के लिए उचित दबाव, निर्धारित मात्रा और दोहराव का चयन करके एक शानदार कार्डियो कसरत प्राप्त कर सकते हैं।
पोस्ट करने का समय: जनवरी-06-2023